Literie pour une haute qualité de sommeil
Vous passez en moyenne 7 heures par nuit sur votre literie, moins d’une heure par jour dans votre cuisine et au maximum 2 heures sur votre canapé. Pourtant, vous avez du mal à investir dans votre matelas qui va vous durer 10 ans, soit environ à 1825 €.
D’une manière générale, la France est le pays dans lequel on dénote le plus de prise de médicaments pour dormir, le plus de mal de dos, et le moins d’investissement en literie.
Le Français passe plus de temps sur sa literie que dans sa cuisine ou sur son canapé, et pourtant….. Pour que la qualité de sommeil soit la meilleure, il est nécessaire de choisir une literie de qualité. Découvrez à quels critères faire attention lorsque l’on recherche un sommeil réparateur.
Quelle literie pour une bonne qualité de sommeil ?
1. Comment améliorer sa qualité de sommeil ?
2. Nos solutions de literie confortable pour un meilleur sommeil.
1. Comment améliorer sa qualité de sommeil ?
Bien dormir a un impact direct sur la santé et apporte un grand confort au quotidien. En respectant une bonne hygiène de vie, on voit une nette amélioration de son sommeil :
– Après le déjeuner, il est fortement déconseillé de boire du café ou de la théine. Préférez des tisanes à base de plantes apaisantes comme la camomille, la fleur d’oranger et la verveine.
– Côté sport, il est très important de pratiquer une activité physique régulière. Cependant, il est préférable d’effectuer ces activités le matin. Le soir, cela risque d’augmenter votre rythme cardiaque, de conserver une température corporelle élevée et donc, de perturber votre organisme.
– En outre, il est important de vous plonger dans le noir total avant de vous endormir. Un brin de lumière pourrait donner de mauvais indicateurs à votre cerveau et favoriserait des réveils intempestifs. La température de la chambre doit idéalement être de 18/19 °C.
– La chambre doit être une pièce réservée au repos et créer une bulle ou un cocon qui vise à réduire votre stress. Il faut donc y bannir tout ce qui vous inquiète ou vous énerve tout au long de la journée. Il faut par exemple éviter les écrans avant de dormir.
! Dernier conseil ! : Il est très important d’opter pour une literie de qualité. Choisissez un bon matelas, un protège-matelas de qualité et un excellent sommier ! Dormir sur un matelas déformé, un mauvais sommier ou avec un partenaire dont on ressent le moindre mouvement, et c’est tout votre cycle de sommeil qui sera perturbé.
L’absence de récupération rendra vos journées plus pénibles car le manque de sommeil augmente le stress et la fatigue et diminue votre concentration et votre vigilance !
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2. Nos solutions de literie confortable pour un meilleur sommeil
Les Français changent leur literie après 14 ans seulement en moyenne contre 7 en Allemagne. Pourtant, à l’âge adulte et en vieillissant, une nuit réparatrice est une des fondations pour des journées plus efficaces et un état d’esprit plus positif.
Ainsi, une literie confortable changée tous les dix ans idéalement, apporte de nombreux bienfaits à la qualité de sommeil.
En effet, selon une étude clinique réalisée par des experts, une literie neuve et adaptée provoque 2 fois moins de micro-réveils durant la nuit et procure un sommeil moins agité, avec des bienfaits sur la santé. Cela permet aux dormeurs de mieux récupérer et d’être en bonne forme le lendemain.
Le constat est donc sans appel : « une bonne literie offre une sensation de meilleure nuit pour tous » ! De plus, les personnes les plus jeunes qui ont été testées, ont ressenti une lucidité au réveil très nettement améliorée et les seniors ont passé une nuit plus tranquille. Si vous faites facilement des allergies, pensez à choisir un matelas antibactérien.
Lorsqu’on est à deux, il est préférable d’acheter un lit queen size (160 x 200 centimètres) ou un lit King Size (180 x 200 cm). François Duforez, médecin généraliste, précise même qu’une « étude a montré que les couples qui ont choisi un matelas de 160 cm ou plus ont un sommeil de meilleure qualité, avec moins de micro-réveils nocturnes (-25 %) et un temps de sommeil profond qui augmente de 15 % ».
Enfin, optez pour un oreiller ni trop épais ni trop plat pour un bon alignement de la tête avec la colonne vertébrale. Pour la même raison, priorisez les oreillers de forme rectangulaire.
Si vous avez des problèmes de sommeil, faites le point sur ce qui cause vos troubles et suivez nos astuces pour passer une bonne nuit chaque soir. Pour obtenir un conseil de professionnel ou tester notre choix de matelas, rendez-vous dans l’un de nos nombreux magasins La Compagnie du Lit.
Vous pouvez également décider d’acheter directement sur notre site internet. Pas d’inquiétude, vous avez le droit de vous tromper. Vous bénéficierez dans ce cas d’une période de 100 jours d’essai pour la tester, et bien sûr de la livraison à domicile avec ou sans installation, du débarras de l’ancienne literie.
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